Робочий зошит з усвідомленості при ОКР. Джон Гершфілд, Том Корбой

«Робочий зошит з усвідомленості при ОКР. Посібник з подолання обсесій і компульсій за допомогою усвідомленості й когнітивно-поведінкової терапії» от Джона Хершфилда и Тома Корбоя является практическим пособием для людей, борющихся с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Авторы — психотерапевты Джон Хершфилд и Том Корбой — сочетают два самых эффективных подхода современной психотерапии: когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), в частности методы экспозиции с предупреждением реакции (ERP), и осознанность (mindfulness).

Руководство помогает читателю научиться:

• распознавать собственные навязчивые мысли и компульсивные действия;
• строить более здоровые стратегии реагирования на тревогу;
• тренировать принятие и толерантность к неопределенности;
• разрывать замкнутый круг ОКР через практику внимательности;
• создать индивидуальную программу преодоления симптомов.

В книге представлены упражнения, медитации, примеры из жизни и пошаговые задания, которые помогают постепенно уменьшить силу навязчивых мыслей и восстановить контроль над собственной жизнью. Она подходит как для самостоятельной работы, так и в качестве дополнения к терапии со специалистом.

«Робочий зошит з усвідомленості при ОКР» — это ресурс, дающий надежду и практические инструменты для тех, кто стремится жить полноценно, несмотря на трудности, которые создает ОКР. Это как глоток свежего воздуха для тех, кого изматывает бесконечный водоворот мыслей и ритуалов. Она не обещает «волшебного исцеления», но дает нечто гораздо более важное — ощущение, что ты не один и что выход есть.

Хершфилд и Корбой говорят просто и по-человечески, предлагая упражнения, которые шаг за шагом учат принимать тревогу, а не бороться с ней. От страницы к странице растет надежда: можно научиться жить без постоянного страха и контроля, можно вернуть себе спокойствие и свободу.

Джон Хершфилд, MFT — директор Центра обсессивно-компульсивного расстройства и тревоги в Шеппарде Пратта в Таусоне, штат Массачусетс. Он специализируется на применении осознанности и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для лечения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и связанных с ним расстройств. Он — автор книг «Преодоление ОКР с фокусом на вред», «Когда член семьи имеет ОКР» и «Рабочая тетрадь по ОКР для подростков», а также соавтор книги «Ежедневная осознанность при ОКР».

Том Корбой, MFT — исполнительный директор Центра по лечению обсессивно-компульсивного расстройства в Лос-Анджелесе, который он основал в 1999 году. Он — лицензированный психотерапевт, специализирующийся на КПТ для лечения ОКР и связанных с ним тревожных состояний. Помимо работы с индивидуальными клиентами, он обучал и наставлял многих аспирантов-интернов, выступал на многочисленных конференциях, проводимых Международным фондом борьбы с обсессивно-компульсивным расстройством (IOCDF), и с 1997 года проводит еженедельные терапевтические группы для взрослых, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством. Вы можете узнать о нем больше на сайте www.ocdla.com.