Метафорична карта «Карта почуттів і потреб». Л. Купрієнко
- Немає в наявності
- Код: 151220204
150 ₴
Пропонуємо вашій увазі авторську розробку, яку створила Любов Купрієнко — «Карта почуттів та потреб».
«Карта почуттів» включає у собі 2 великих розділи — ті емоції, що виникають в людини у разі задоволення чи незадоволення потреб.
«Карта потреб» ж розділена на блоки відповідно до системи чакр. Ці блоки зображені у вигляді спіралі — від червоного до фіолетового.
Схема роботи:
- Запитайте: Що я відчуваю зараз? (Карта почуттів)
- Запитайте: Чому я це відчуваю? Тобто, які мої потреби задоволені чи не задоволені. (Потреби)
Коротка інструкція для роботи з картою почуттів і потреб:
1. Оберіть тему, з якою хотіли би розібратися. Що стає для вас тригером (Х), що викликає почуття всередині?
(Наприклад: відсутність відповіді на моє повідомлення від подруги протягом декількох годин)
2. Спитайте себе: що відбувається зі мною, коли стається Х (тригер)?
Якщо помічаєте відчуття в тілі - про що вони, які почуття вони уособлюють?
На цьому кроці подивіться на Карту Почуттів і оберіть один або декілька варіантів, які відповідають вашому стану після тригеру Х. Відчуйте, що вам відгукується з запропонованих в карті варіантів.
3. Далі спитайте себе — про що ця емоція, які з моїх потреб не задоволені (або задоволені) і таким чином викликають самі ці почуття?
Подивіться на зворотній бік карти, на Карту Потреб і оберіть один або декілька варіантів потреб, які актуалізуються в цій ситуації з Тригером Х з п.1 та викликають почуття з п. 2 інструкції. Відчуйте, що вам відгукується з запропонованих в карті варіантів.
4. Далі (опціонально) можете спитати себе, що могло б задовільнити ці потреби? Що я можу зробити або про що попросити іншу людину, щоб ці мої потреби були задоволені?
Цю схему роботи також можна застосовувати з клієнтами в психотерапії, або з друзями, родичами — з усіма, кого ви б хотіли зрозуміти та відчути краще.
«Карта почуттів та потреб» є частиною авторського проекту — трансформаційної гри-тренінгу «Соціальний інтелект».
- Ціна: 150 ₴
