ПТСР робочий зошит. Ефективні методики подолання симптомів травматичного стресу

ПТСР робочий зошит. Ефективні методики подолання симптомів травматичного стресу

Збірник перевірених методик для позбавлення від симптомів ПТСР!

Рідко трапляється так, що психологічна травма (ситуація загрози життю, раптова загибель близької людини тощо) проходить безслідно. Частіше її наслідки довго переслідують людину, часом переростаючи в посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) - хворобливий стан, що сильно погіршує якість життя. У того, хто пережив травму, може з'явитися безсоння, нав'язливі страхи, депресія, тривога. Це симптоми ПТСР. У книзі ви знайдете методики визначення "свого" типу ПТСР і вправи та покрокові рекомендації щодо відновлення. Книга призначена для тих, хто страждає на ПТСР, і психотерапевтів - фахівців із психотравми. Посібник можна використовувати як посібник із самодопомоги і як робочий зошит під час проходження терапії.

Якщо ви страждаєте від посттравматичного стресового розладу (ПТСР) або пережили травмувальну подію, то можете відчувати низку неприємних симптомів, включно з флешбеками, нічними жахами, безсонням, занепокоєнням, залежністю, депресією. ПТСР - важкий стан, проте його можна розглядати як початок нового і позитивного етапу в житті. За допомогою методик когнітивно-поведінкової терапії, зібраних у цій книжці, ви зможете розпочати процес зцілення, який поверне вас до життя.

Автори книги - професійні психотерапевти, експерти з травми - підібрали найефективніші вправи, які допоможуть вам позбутися симптомів ПТСР.

Прочитавши книжку, ви зможете визначити свій тип психотравми, побачити зв'язки між думками і тілесними реакціями та навчитися емоційно чинити опір наслідкам своєї травми. Автори тонко розуміють психологію травми і відновлення і пропонують клієнтам, які страждають на ПТСР, та їхнім терапевтам короткий довідник із самодопомоги і терапевтичних методик. Кілька розділів книги присвячено психотравмам у ветеранів бойових дій.

Про авторів

Мері Бет Вільямс - д-р філософії, ліцензований клінічний соціальний працівник, фахівець, письменниця, науковиця, лекторка та інструкторка з травми. Вона приватно допомагає тим, хто пережив травму, у Центрі консультування та психоосвіти з відновлення від травми у Воррентоні, штат Вірджинія. Мері Бет Вільямс - колишній президент Асоціації фахівців із травматичного стресу, інструкторка Митно-прикордонної служби США, авторка безлічі статей і книг про порушення, пов'язані з травмою.

Сойлі Пойюла - д-р філософії, клінічний психолог, ліцензований психотерапевт, директор Oy Synolon Ltd. - центру психології травми у Фінляндії, в якому вона проводить новаторські дослідження з психотерапії посттравматичних розладів.

• Подяки 13
• Передмова 14
• Вступ. Втрачаючи рівновагу. Ефекти травми 16
• Розділ 1. Відновлення рівноваги із самосвідомістю 20
• Розділ 2. Відновлення рівноваги за допомогою усвідомлення, прийняття та дії 70
• Розділ 3. Відновлення рівноваги за допомогою кращого адаптування 96
• Глава 4. Відновлення рівноваги з думками 135
• Розділ 5. Відновлення рівноваги з емоціями 159
• Глава 6. Відновлення рівноваги зі стосунками 195
• Розділ 7. Збереження рівноваги зі зростанням, зціленням і підтриманням 229
• Розділ 8 Зниження збудливості. Що робити, якщо ви не можете спати й розслабитися або сердитеся й дратуєтеся 229
• Розділ 9 Стрес, психотравма і тіло 273
• Розділ 10 Для ветеранів, які повернулися з війни: засоби для особистого виживання 303
• Розділ 11 Пошук сенсу 331
• Розділ 12 Прикінцеві думки та вправи 351
• Довідкова література 381