Метафоричні карти «Земля моєї душі». І. Саченко

Колода метафоричних карт Ірини Саченко «Земля моєї душі» була створена під час війни в Україні у 2022 році як другий наклад колоди «Клаптики мого серця»  і призначена слугувати фахівцям, які допомагають людям впоратися з воєнною травмою та травматичними подіями як у воєнний час, так і під час адаптації до нової країни.

Також можна використовувати колоду для аналізу свого життєвого шляху або переосмислення травматичного досвіду після роботи з психотерапевтом на етапі реінтеграції. Однак, вкрай не рекомендується використовувати колоду самостійно в період гострого проживання горя або шокової травми. У такі періоди необхідно звернутися за допомогою до травмофокульованого психотерапевта.

У колоді ви знайдете карти, що стосуються можливої травматизації в різні періоди життя людини:

• Травма пов'язана з військовими подіями в Україні.
• Травма пологів.
• Травма ранньої прив'язаності (покинутість, самотність).
• Медичні травми.
• Булінг, крик образи та інше.
• Порушення особистих меж.
• Травма зради.
• Травма втрати близької людини або домашньої тварини.
• Нещасні випадки та катастрофи.
• Травма свідка.
• Насилля.
• Співзалежність.
• Військова травма.
• Адаптація в вимушеній еміграції.

Ці та багато інших тем, запитань і стану можна розкрити за допомогою колоди «Земля Моїй Душі». Колода представляє те, як із пережитого досвіду можна створити нові сенси, використовуючи власну ресурсну спонтанність і творче пристосування для отримання цілісності своїй ідентичності.

Техніки для роботи з травмою:

Техніка 1:

Запропонуйте клієнту:

• Напишіть на папері 10 пунктів, які, на ваш погляд, травмували вас у житті найбільше.
• Оцініть кожен із пунктів щодо ступеня впливу й інтенсивності душевного болю від 1 до 10.
• Підберіть відповідні зображення з карт і розташуйте їх у порядку забування інтенсивності. Розкажіть психологу про випадки, які ви оцінили від 1 до 5 балів.
• Виберіть слова, значення яких, на вашу думку, могли допомогти вам подолати неприємні життєві події (або придумайте власні слова).
• Знайдіть у колоді зображення, які могли б представити ваш стан після подолання травми, і закрийте ними кожну травмувальну подію.
• Розкажіть, що ви можете зробити інакше тепер, спираючись на отриманий досвід.
• Загалом: як ви почуватиметеся, якщо зроблена робота буде інтегрована у ваш життєвий досвід

Техніка 2:

Виберіть п'ять карток:

• події-травму, з яким ви успішно впоралися;
• перешкода на шляху до подолання події-травми;
• хтось-щось, що заважало вам впоратися із подією;
• хтось-щось, що допомогло вам впоратися із подією;
• розв'язання проблеми.

Якщо є щось, що ви б змінили в історії після того, як поділилися нею, розкажіть про це.

Техніка 3:

Техніка самотерапії «10 тем».
Почніть щоденник.

1. Пропишіть 10 тем у своєму житті, з якими ви хотіли б розібратися. Виберіть із травматичної частини колоди по одній мапі-асоціації на кожну тему. Зафіксуйте в нотатках або зробіть у своєму щоденнику закладки з вибраних карт.
2. Упродовж наступних 30 днів ви працюватимете по кожній із десяти тем упродовж трьох днів поспіль. Вранці, бажано після пробудження, розгляньте карту, прочитайте свою тему уголос, поставте таймер на 20 хвилин і впродовж цього часу випишіть свій потік думок у щоденнику, проживаючи написане. Слідкуйте за своїм диханням, за напругою руки, за емоціями та тим, на які слова ви реагуєте найлютіше. Підкреслюйте такі слова, паралельно записуйте, що відбувається з вами зараз, якщо сльози йдуть — не стримуйте себе, дихайте. За таймером допишіть до точки, витягніть з колоди карту, яка допоможе вам просунутися далі, і закрийте сьогодні щоденник. Так само й наступні два дні по тій самій темі.
3. Потім переходьте до другої теми й потім так само опрацьовані інші. Виділіть один день на підсумки першого тридцятиденного кола. Перерахуйте все, що ви написали в щоденнику за ці 30 днів. Які висновки можете зробити Що змінилося, а що ще хотілося б змінити Якими ресурсами вдалося скористатися Як вам дається, дихалося і жилося ці 30 днів Потім знову поверніться до першої теми, подивіться на мапу та відчуйте: ваше ставлення до цієї теми досі таке саме, вам хочеться замінити цю карту іншою
4. Якщо так, то виберіть із усієї колоди ту карту, яка зображує на цей момент ваші відчуття до теми, і знову працюєте за нею.
5. Обробіть у такий спосіб друге коло своїх тем упродовж наступних 30 днів. В підсумку зробіть висновки та ознайомте цю роботу зі своїм терапевтом, якщо є така можливість.
6. Далі можна виписати 10 нових тем і працювати по тому ж сценарію.

У комплект входить:

• 109 зображень;
• 60 карток-глаголів;
• інструкція;
• коробочка.